Två mineraler, två godkända påståendelistor och en kapsel om dagen. Här är en tydlig guide till zink och krom som kosttillskott, med doser, VRN och matkällor.
Två små mineraler, stor plats på etiketten. När du läser innehållet i N7-Neo Metabolism Blend är det zink och krom som har egna, godkända hälsopåståenden i EU. Vill du se hela produkten först hittar du den på N7-Neo på svenska, och sedan är du välkommen tillbaka hit för detaljerna.
Vad är zink?
Zink är ett mineral som kroppen behöver varje dag men inte kan lagra i någon större mängd. Därför kommer det från maten, och för många blir det en fråga om vad som faktiskt hamnar på tallriken. Zink finns i kött, skaldjur, ost, ägg, baljväxter, nötter, frön och fullkorn.
Ett vanligt svenskt exempel: smörgåsen med ost till fikat, havregrynsgröten på morgonen och köttbullarna på tisdagen bidrar alla lite. Hur mycket du får i dig beror på vad du äter och hur varierad kosten är.
I N7-Neo finns zink som zinkcitrat, en välkänd form som ofta används i kosttillskott. Varje kapsel innehåller 15 mg zink.
Vad är krom?
Krom är ett spårämne. Det betyder att kroppen bara behöver mycket små mängder, räknade i mikrogram (µg) och inte i milligram. Krom finns naturligt i bland annat fullkorn, broccoli, nötter, ägg och kött, men halten i mat varierar med var och hur livsmedlen odlats och tillverkats.
I N7-Neo finns krom som krompikolinat, en vanlig form i kosttillskott. Varje kapsel innehåller 40 µg krom.
Hur mycket zink och krom är det i N7-Neo?
Här är siffrorna samlade. VRN betyder vägledande referensvärde för näringsintag, det värde som används på etiketter inom EU för vitaminer och mineraler. Det säger hur stor del av referensmängden en dos motsvarar.
| Ämne | VRN (EU) | Per kapsel i N7-Neo | Andel av VRN |
|---|---|---|---|
| Zink (som citrat) | 10 mg | 15 mg | 150 % |
| Krom (som pikolinat) | 40 µg | 40 µg | 100 % |
Zink ligger alltså över referensvärdet och krom precis på det. Båda mängderna är tillräckligt stora för att tillskottet får använda de godkända påståendena nedan.
Vilka godkända påståenden finns för zink?
EU:s register över näringspåståenden (förordning 1924/2006 och den godkända listan i förordning 432/2012) tillåter följande formuleringar när ett kosttillskott innehåller en tillräcklig mängd zink:
- Zink bidrar till en normal ämnesomsättning av kolhydrater.
- Zink bidrar till en normal ämnesomsättning av makronäringsämnen och av fettsyror.
- Zink bidrar till en normal syra-bas-metabolism.
- Zink bidrar till ett normalt immunförsvar.
- Zink bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress.
- Zink bidrar till en normal kognitiv funktion och en normal proteinsyntes.
- Zink bidrar till en normal DNA-syntes och celldelning.
- Zink bidrar till att bibehålla normala ben, hår, naglar, hud och syn.
- Zink bidrar till att bibehålla normala testosteronnivåer i blodet och till en normal fertilitet och reproduktion.
- Zink bidrar till en normal metabolism av vitamin A.
Lägg märke till ordet bidrar. Påståendena beskriver vad mineralet är med och gör i kroppen som en del av en normal funktion. De lovar inget resultat och gäller bara zink, inte hela kapseln.
Zink och krom i en daglig kapsel
Köp N7-Neo i den officiella butiken 60 dagars pengarna-tillbaka-garanti · Fri frakt vid fler paket · 30 dagars förpackningVilka godkända påståenden finns för krom?
För krom finns två godkända formuleringar:
- Krom bidrar till en normal ämnesomsättning av makronäringsämnen.
- Krom bidrar till att upprätthålla normala blodsockernivåer.
Makronäringsämnen är kolhydrater, fett och protein, alltså det du får i dig vid varje måltid.
Vilka livsmedel innehåller zink?
Ett kosttillskott är ett tillägg, och maten är grunden. Här är livsmedel där zink brukar finnas:
- Kött och fågel: nötkött, lamm, kalkon och kyckling.
- Skaldjur: ostron är känt för sin zinkhalt, men även krabba och räkor bidrar.
- Mejeriprodukter: hårdost, yoghurt och mjölk.
- Baljväxter: linser, kikärtor och bönor.
- Nötter och frön: pumpafrön, cashewnötter och sesamfrön.
- Fullkorn: havre, råg och fullkornsbröd.
Äter du mycket växtbaserat tas zink ofta upp något sämre ur baljväxter och fullkorn än ur kött. Det är ingen konstighet, men värt att veta om du lägger upp en vegetarisk vecka.
Vilka livsmedel innehåller krom?
- Broccoli och andra grönsaker.
- Fullkornsprodukter som havre och fullkornsbröd.
- Ägg och kött.
- Nötter, till exempel valnötter och paranötter.
Eftersom kromhalten i mat varierar mycket är det svårt att räkna ut sitt intag i huvudet. Det är en av anledningarna till att en tydlig dos på etiketten är lätt att förhålla sig till.
Hur ska jag tänka kring dosen?
Zink är ett mineral där totalmängden över dagen är det som räknas. Äter du redan ett multivitamin, en zinktablett eller något annat tillskott med zink, lägg ihop siffrorna på etiketterna. Det finns ett säkert dagligt maxintag för zink från alla källor tillsammans, och N7-Neo innehåller en kapsel per dag av just det skälet: ta inte mer än en kapsel.
Ställ gärna en snabb fråga på apoteket om du är osäker. Apotekspersonalen ser fler etiketter på en dag än de flesta gör på ett år. Vill du läsa mer om vem tillskottet passar för hittar du det i vår guide om säkerhet och lämplighet.
Hur passar mineralerna in i en vanlig dag?
Tänk dig en vardag: tåget in till jobbet, kaffe vid skrivbordet, en lunchlåda, fika klockan tre. N7-Neo är en kapsel som hör hemma i den rutinen. Du sväljer den hel med två stora glas vatten, antingen 15 till 30 minuter före en måltid eller tillsammans med lunch eller middag. Steg för steg går vi igenom det i guiden så tar du N7-Neo.
Zink och krom är bara två av sju aktiva ingredienser. De övriga fem (L-arginin, äppelcidervinägerextrakt, guarana, L-glutamin och L-leucin) har inga godkända hälsopåståenden, så vi beskriver bara vad de är. Du kan läsa om dem i äppelcidervinäger-kapslar och aminosyror, eller se alla sju på en gång i ingrediensguiden.
Zink och krom jämfört med ett vanligt multivitamin
Ett multivitamin innehåller ofta många vitaminer och mineraler i måttliga mängder. N7-Neo är upplagt annorlunda: en kort formel med sju aktiva ingredienser, där zink och krom har tydliga mängder och godkända påståenden. Jämför gärna etiketterna om du redan tar något dagligt. Titta på zink och krom för sig, så ser du direkt hur de båda tillskotten förhåller sig till varandra.
Det är också ett enkelt sätt att undvika dubbletter. Samma regel gäller alla tillskott: räkna ihop innan du lägger till något nytt.
Vill du prova N7-Neo?
Kapseln finns som 30-dagarsförpackning, och du kan välja större paket i den officiella butiken. Den som beställer har 60 dagars pengarna-tillbaka-garanti som visas i kassan. Gå till den officiella butiken för att se vad som gäller just nu.
Ett kosttillskott ersätter inte en varierad kost och en hälsosam livsstil. Det är ett tillägg som hör ihop med dem.
Vanliga frågor
Hur mycket zink och krom innehåller N7-Neo?
Varje kapsel innehåller 15 mg zink som citrat, vilket motsvarar 150 % av EU:s vägledande referensvärde (VRN), och 40 µg krom som pikolinat, vilket motsvarar 100 % av VRN.
Vad är VRN?
VRN står för vägledande referensvärde för näringsintag. Det är det värde som används på etiketter inom EU för vitaminer och mineraler, och det anger hur stor del av referensmängden en dos motsvarar. För zink är VRN 10 mg och för krom 40 µg.
Vilka godkända påståenden finns för zink?
Zink bidrar bland annat till en normal ämnesomsättning av kolhydrater, makronäringsämnen och fettsyror, ett normalt immunförsvar, att skydda cellerna mot oxidativ stress, en normal kognitiv funktion och en normal proteinsyntes.
Vilka godkända påståenden finns för krom?
Krom bidrar till en normal ämnesomsättning av makronäringsämnen och till att upprätthålla normala blodsockernivåer.
Finns det hälsopåståenden för de andra ingredienserna?
Nej. L-arginin, äppelcidervinägerextrakt, guarana, L-glutamin och L-leucin har inga godkända hälsopåståenden i EU, så vi beskriver bara vad de är och var de kommer ifrån.
Kan jag ta N7-Neo tillsammans med ett multivitamin?
Räkna ihop mängden zink och krom på båda etiketterna så att du känner till ditt totala intag. Ta inte mer än en N7-Neo-kapsel per dag och fråga apotekspersonal om du är osäker.
Fler guider
Senast granskad 19 oktober 2026. Den här guiden är allmän information om ett kosttillskott.