Sink og krom kosttilskudd: hva de er og hva de bidrar til

Sink og krom er to mineraler du kanskje ikke tenker på daglig, men de står begge på etiketten til N7-Neo. Her får du en enkel gjennomgang av hva de er, hvor du finner dem i maten og hva som er lov å si om dem.

Mange tar et kosttilskudd uten å vite helt hva hver enkelt ingrediens er. Det er synd, for etiketten forteller mye hvis du vet hvordan du leser den. Har du ikke sett produktet ennå, kan du først ta en titt på N7-Neo-siden for Norge, og så komme tilbake hit for detaljene om de to mineralene.

Hva er sink?

Sink er et mineral som kroppen din trenger i små mengder hver dag. Kroppen kan ikke lagre så mye av det, så det må komme jevnlig gjennom maten. Sink finnes i nesten alle celler i kroppen, og det er en del av mange av de vanlige prosessene som foregår der.

De fleste i Norge får noe sink gjennom et vanlig kosthold. Har du en travel hverdag med mye ferdigmat, eller spiser du lite kjøtt, fisk og meieriprodukter, kan et tilskudd være en enkel måte å legge til litt ekstra. I N7-Neo er sink tilsatt som sinksitrat, en kjent og vanlig form i kosttilskudd.

Hva er krom?

Krom er et sporstoff. Det betyr at kroppen trenger bare en svært liten mengde, målt i mikrogram (mcg), ikke milligram. Et mikrogram er en tusendel av et milligram, så mengdene er små.

I N7-Neo er krom tilsatt som krompikolinat, ofte skrevet som krompikolinat eller chromium picolinate på etiketter. Det er den formen du oftest ser i kosttilskudd som inneholder krom.

Hvor mye sink og krom er det i N7-Neo?

Én kapsel per dag gir deg disse mengdene:

NRV står for referanseverdi for næringsinnhold. Det er målestokken som brukes på etiketter i hele EØS, og den gjør det enkelt å sammenligne produkter. Referanseverdien for sink er 10 mg og for krom 40 mcg per dag. 15 mg sink tilsvarer derfor 150 % og 40 mcg krom tilsvarer 100 %.

Hva bidrar sink til? De godkjente påstandene

Innenfor EØS er det bare påstander som er godkjent på forhånd som kan brukes om kosttilskudd. For sink er listen lang. Et tilskudd må gi en betydelig mengde for å kunne bruke dem, og 15 mg per kapsel ligger godt over grensen. Slik lyder de godkjente påstandene:

• Sink bidrar til normal karbohydratomsetning.
• Sink bidrar til normal makronæringsomsetning og til normal omsetning av fettsyrer.
• Sink bidrar til normal syre-base-omsetning.
• Sink bidrar til normal immunfunksjon.
• Sink bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress.
• Sink bidrar til normal kognitiv funksjon og til normal proteinsyntese.
• Sink bidrar til normal DNA-syntese og celledeling.
• Sink bidrar til å opprettholde normale bein, normalt hår, normale negler, normal hud og normalt syn.
• Sink bidrar til å opprettholde normale testosteronnivåer, til normal fruktbarhet og reproduksjon og til normal omsetning av vitamin A.

Merk at påstandene handler om å bidra til normale funksjoner i kroppen. De er ikke løfter om at du vil merke noe bestemt, og de gjelder sink, ikke de andre ingrediensene i kapselen.

Hva bidrar krom til?

For krom gjelder to godkjente påstander:

• Krom bidrar til normal makronæringsomsetning.
• Krom bidrar til å opprettholde normale blodsukkernivåer.

Makronæringsstoffer er karbohydrater, proteiner og fett, altså det du spiser hver dag. Det er med andre ord to påstander som handler om vanlige, daglige funksjoner. Ønsker du å se alle syv ingrediensene samlet, finner du dem i guiden N7-Neo ingredienser.

Sink og krom i én enkel kapsel hver dag

Få N7-Neo i den offisielle nettbutikken 60 dagers pengene-tilbake-garanti · Gratis frakt ved større pakker · 30 dagers forsyning per pakke

Hvor finner du sink i maten?

Sink finnes i mange vanlige matvarer, og mange av dem står allerede på middagsbordet i Norge:

• Kjøtt: storfe, lam og svin er blant de rikeste kildene.
• Skalldyr: spesielt østers, men også krabbe og reker.
• Meieriprodukter: ost, melk og yoghurt.
• Frø og nøtter: gresskarkjerner, cashewnøtter og sesamfrø.
• Fullkorn og belgvekster: grove brød, havregryn, linser og kikerter.

Sink fra planteføde tas ofte litt dårligere opp enn sink fra kjøtt og fisk. Den som spiser lite animalsk mat kan derfor ha ekstra nytte av å se på hele dagsmengden. Snakk gjerne med apoteket hvis du lurer på hva som passer for deg.

Hvor finner du krom i maten?

Krom finnes i små mengder i mange matvarer, og innholdet varierer mye med jordsmonn og hvordan maten er laget. Vanlige kilder er:

• Grønnsaker som brokkoli og poteter.
• Fullkornsprodukter som grovt brød og havre.
• Egg, kjøtt og fisk.
• Krydder og nøtter i små mengder.

Fordi mengdene i maten er så små og så varierende, er det vanskelig å regne seg frem til eksakt inntak. Det er en grunn til at mange liker at et kosttilskudd har en tydelig angitt dose.

Er 15 mg sink for mye?

Nei, 15 mg per dag ligger under den øvre grensen som EFSA, EUs mattrygghetsorgan, har satt for voksne. Den grensen gjelder alt du får i deg, fra mat og fra tilskudd samlet. Derfor er det lurt å sjekke etikettene hvis du tar flere produkter.

En enkel huskeregel: tar du en multivitaminpille i tillegg til N7-Neo, se på sinkmengden i begge og legg dem sammen. Ta én kapsel N7-Neo per dag og ikke mer. Mer om dosering finner du i guiden slik tar du N7-Neo.

Hvem bør snakke med lege eller apotek først?

Et kosttilskudd skal være et enkelt tillegg, og det er alltid lurt å være sikker. Snakk med fastlege eller apotek før du begynner hvis noe av dette gjelder deg:

• Du er gravid eller ammer.
• Du bruker legemidler eller har en sykdom.
• Du er under 18 år. N7-Neo anbefales ikke til denne gruppen.
• Du tar allerede flere tilskudd med sink eller krom.

Hele bildet finner du i sikkerhetsguiden. Kosttilskudd erstatter ikke et variert kosthold og en sunn livsstil. De er et tillegg til dem.

Hvordan leser du etiketten på sink og krom?

Se etter tre ting på pakken: mengden (15 mg sink og 40 mcg krom), formen (sitrat og pikolinat) og prosenten av referanseverdien (150 % og 100 %). Prosenten gjør det enkelt å sammenligne med andre produkter uten å huske hva et milligram eller et mikrogram betyr.

Står det mer enn 100 %, betyr det bare at tilskuddet gir mer enn det som regnes som et gjennomsnittlig daglig behov. Sink har en egen øvre grense, og derfor er det lurt å legge sammen alt du tar. Krom i maten er så lite at tilskuddets 40 mcg er en liten mengde i seg selv.

Sink og krom i en travel norsk hverdag

Tenk på en vanlig uke. Mandag er det rask frokost før jobb, onsdag middag etter trening, og i helgen kanskje tur på fjellet med niste. Kosten varierer, og det samme gjør mengden sink og krom du får fra mat. En fast, dosert kapsel er en enkel måte å få et stabilt tillegg uten å planlegge hver tallerken.

Det er ikke en snarvei forbi god mat, men et lite tillegg til den. Mer om hvordan kapselen passer inn i dagen finner du i guiden slik tar du N7-Neo.

Hva er forskjellen på å spise sink og å ta det som tilskudd?

Maten gir deg sink sammen med proteiner, fiber og mange andre næringsstoffer. Et tilskudd gir deg en fast mengde, uten at du må regne på tallerkenen. Begge deler har sin plass, og et tilskudd kommer alltid i tillegg til maten, aldri i stedet for den.

Har du lyst til å se hvordan 30, 60 eller 90 dagers forsyning ser ut? Les mer i den offisielle nettbutikken.

Hvorfor akkurat sink og krom i samme kapsel?

De to mineralene er de eneste ingrediensene i N7-Neo som har godkjente helsepåstander i EØS, og begge er tilstede i en mengde som er stor nok til å bruke dem. Resten av formelen består av tre aminosyrer og to plantebaserte ekstrakter, som beskrives for hva de er og hvor de kommer fra.

Resultatet er en kort og ryddig etikett: syv aktive ingredienser, én kapsel om dagen og 30 kapsler i hver pakke. Vil du ta en titt på dagens tilbud? Se den offisielle nettbutikken og velg pakken som passer for deg.

Ofte stilte spørsmål

Flere guider

Sist gjennomgått 19. oktober 2026. Denne guiden er generell informasjon om et kosttilskudd.