Zinco e cromo: cosa sono, dosi e alimenti

Due minerali, una capsula, dosi chiare in etichetta. Ecco che cosa sono zinco e cromo e che posto hanno in N7-Neo.

Chi cerca un integratore di zinco e cromo di solito vuole tre risposte semplici: quanti milligrammi, che cosa dice la legge sulle indicazioni autorizzate e che cosa si mangia già a tavola. In questa guida le trova tutte, riferite a N7-Neo Metabolism Blend, come presentato nella pagina N7-Neo Italia.

Che cosa sono lo zinco e il cromo?

Sono due minerali essenziali, cioè sostanze che l'organismo non produce da solo e che deve ricevere con l'alimentazione. Lo zinco serve in quantità di qualche milligrammo al giorno. Il cromo è un oligoelemento: ne basta una quantità piccolissima, misurata in microgrammi (µg).

In un integratore come N7-Neo i due minerali stanno uno accanto all'altro, ed è anche per questo che la ricerca "zinco e cromo integratore" è così frequente: molte persone vogliono capire che cosa fa ciascuno, in che dose, e da quali alimenti si ricavano già a tavola.

Quanto zinco e quanto cromo contiene N7-Neo?

Una capsula al giorno contiene queste quantità, con la percentuale dei VNR (valori nutritivi di riferimento), cioè i parametri che si leggono sulle etichette degli integratori in Italia e nel resto dell'Unione Europea.

Il calcolo è semplice: 15 mg diviso 10 mg dà il 150% per lo zinco, mentre 40 µg diviso 40 µg dà il 100% per il cromo. Per la formula completa a sette componenti, la scheda del prodotto riassume tutto in pochi passaggi.

Che cosa contribuisce a fare lo zinco?

Per lo zinco il Regolamento (CE) n. 432/2012 prevede diverse indicazioni sulla salute autorizzate, che un integratore può usare quando fornisce una quantità significativa del minerale. Con 15 mg per capsula, N7-Neo rientra in questo caso. Ecco le principali, nel testo previsto:

• Lo zinco contribuisce al normale metabolismo dei carboidrati.
• Lo zinco contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti e al normale metabolismo degli acidi grassi.
• Lo zinco contribuisce al normale metabolismo acido-base.
• Lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario.
• Lo zinco contribuisce alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
• Lo zinco contribuisce alla normale funzione cognitiva e alla normale sintesi proteica.
• Lo zinco contribuisce alla normale sintesi del DNA e alla divisione cellulare.
• Lo zinco contribuisce al mantenimento di ossa, capelli, unghie e pelle normali e al mantenimento della visione normale.
• Lo zinco contribuisce alla normale fertilità e riproduzione e al mantenimento di livelli normali di testosterone nel sangue.

Sono indicazioni generali sul minerale: descrivono il ruolo dello zinco nell'organismo, non promettono un risultato personale.

Che cosa contribuisce a fare il cromo?

Per il cromo le indicazioni autorizzate sono due, brevi e chiare, e valgono per un prodotto che ne fornisce una quantità significativa. Con il 100% del VNR in ogni capsula, N7-Neo le può riportare entrambe:

• Il cromo contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti.
• Il cromo contribuisce al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue.

Nessun'altra frase sul cromo, per quanto circoli in rete, ha lo stesso valore: quando si legge una pagina o un'etichetta, conviene verificare che il testo corrisponda a una di queste due.

15 mg di zinco e 40 µg di cromo in una sola capsula

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In quali alimenti si trovano lo zinco e il cromo?

Una dieta varia fornisce già una parte di questi minerali. Si pensi a un pranzo tipico italiano: un secondo di carne, un piatto di legumi, una porzione di formaggio stagionato, un po' di pane integrale. Sono tutte fonti utili.

Fonti alimentari di zinco

• Carne (manzo, maiale, pollame) e frutti di mare, tra cui le ostriche, tra le fonti più ricche.
• Latte e formaggi, come il Parmigiano Reggiano o il pecorino.
• Legumi: ceci, lenticchie, fagioli.
• Semi (zucca, sesamo) e frutta secca.
• Cereali integrali: pane, pasta e riso integrali.

Fonti alimentari di cromo

• Carne e pesce.
• Cereali integrali e cereali per la colazione a base di integrale.
• Broccoli, patate e alcuni altri ortaggi.
• Frutta fresca, come mele e banane.

Il contenuto di cromo nei cibi varia molto a seconda del terreno e della lavorazione: è uno dei motivi per cui è difficile fare i conti a mente, e per cui un integratore con la dose indicata in etichetta può risultare comodo.

Perché N7-Neo usa citrato di zinco e picolinato di cromo?

I minerali, da soli, non si mettono in una capsula: si legano a una molecola che li rende stabili e facili da dosare. In N7-Neo lo zinco è presente come citrato di zinco (zinco legato all'acido citrico, lo stesso acido degli agrumi) e il cromo come picolinato di cromo (cromo legato all'acido picolinico). Sono forme molto note nel mondo degli integratori, e l'etichetta indica la quantità di minerale, non del sale intero: 15 mg di zinco sono 15 mg di zinco.

Come si leggono le percentuali di VNR sull'etichetta?

Il VNR è un valore di riferimento fissato a livello europeo per gli adulti. Una percentuale superiore al 100%, come il 150% dello zinco, non è un errore: significa che la quantità è maggiore del riferimento giornaliero indicato per quel nutriente. Per questo l'etichetta riporta sempre la dose esatta e la dose giornaliera consigliata.

Un consiglio pratico: se assume già un multivitaminico o un altro integratore con zinco, guardi le due etichette una accanto all'altra e sommi le quantità. Lo stesso vale per il cromo. Se ha dubbi, il farmacista di fiducia è la persona giusta con cui parlarne in due minuti al banco.

Gli altri componenti della capsula

Oltre a zinco e cromo, ogni capsula di N7-Neo contiene cinque componenti attivi: L-arginina (100 mg), estratto di aceto di mele (100 mg), estratto di guaranà (100 mg), L-glutammina (51 mg) e L-leucina (50 mg). Per questi cinque ingredienti non sono riportate indicazioni sulla salute, quindi li presentiamo solo per quello che sono. Può approfondirli nella guida alle capsule di aceto di mele e in quella sugli aminoacidi. Il guaranà contiene naturalmente caffeina: ne tenga conto insieme a caffè e tè della giornata.

Gli altri ingredienti sono cellulosa microcristallina (agente di carica), la capsula vegetale in HPMC e l'antiagglomerante E470b.

Come si inserisce nella giornata?

Una capsula al giorno, intera, con due bicchieri grandi d'acqua, 15-30 minuti prima di un pasto oppure insieme a pranzo o cena. Chi preferisce può portarla in ufficio e assumerla durante la pausa pranzo, senza cambiare le proprie abitudini. I dettagli pratici sono nella guida come assumere N7-Neo.

Un integratore non sostituisce una dieta varia ed equilibrata e uno stile di vita sano: ne è un complemento. Se vuole vedere subito la confezione e le opzioni disponibili, consulti lo store ufficiale.

Chi dovrebbe parlarne prima con il medico o il farmacista?

N7-Neo non è raccomandato sotto i 18 anni. In caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o patologie in corso, è bene chiedere prima il parere del medico di base o del farmacista, come per qualunque integratore. Non superare la dose indicata di una capsula al giorno. Altre informazioni nella pagina su sicurezza e avvertenze.

Domande frequenti

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Ultima revisione: 19 ottobre 2026. Questa guida offre informazioni generali su un integratore alimentare.