Sinkki ja kromi ravintolisä: mitä ne ovat ja paljonko kapselissa on

Kaksi kivennäisainetta, selkeät annokset, hyväksytyt väittämät. Tässä on kaikki, mitä sinkistä ja kromista ravintolisässä kannattaa tietää.

Sinkki ja kromi ovat N7-Neon kapselin kaksi kivennäisainetta, ja ne ovat myös ainoat ainesosat, joille EU on hyväksynyt terveysväittämiä. Alla käydään läpi, mitä ne ovat, mistä ruoasta niitä saa ja mitä etiketin prosentit tarkoittavat. Jos haluat nähdä tuotteen kokonaisuutena, tutustu ensin N7-Neon tuotesivuun.

Mitä sinkki ja kromi ovat?

Sinkki ja kromi ovat kivennäisaineita, joita elimistö ei pysty valmistamaan itse. Ne on saatava ruoasta tai ravintolisistä. Sinkkiä tarvitaan milligrammoissa mitattuna, kromia vain mikrogrammoissa (µg). Kromi on siis hivenaine: sitä tarvitaan häviävän vähän, mutta sen kuuluu silti olla mukana.

Moni hakee ravintolisää juuri hakusanoilla "sinkki ja kromi", koska haluaa tietää kolme asiaa: mitä kumpikin tekee, kuinka paljon kapselissa on ja mistä saa jo tavallisesta ruoasta. Tässä oppaassa ne käydään läpi järjestyksessä.

Paljonko sinkkiä ja kromia N7-Neossa on?

Yksi päivittäinen kapseli sisältää alla olevat määrät. Prosentit on laskettu NRV-viitearvosta, jota käytetään ravintolisien pakkausmerkinnöissä kaikkialla EU:ssa, myös Suomessa.

Lasku on yksinkertainen: 15 mg jaettuna 10 mg:lla on 150 %, ja 40 µg jaettuna 40 µg:lla on 100 %.

Sinkki on kapselissa sitraattina ja kromi pikolinaattina. Molemmat ovat ravintolisissä yleisesti käytettyjä muotoja, ja ne on merkitty pakkaukseen näkyviin.

Mitä sinkki edistää? Hyväksytyt väittämät

EU:n väittämärekisteri (asetus 432/2012) sisältää sinkille useita hyväksyttyjä terveysväittämiä. Väittämää saa käyttää, kun tuote sisältää merkittävän määrän ainetta, ja N7-Neon 15 mg sinkkiä ylittää tämän rajan reilusti. Väittämät sanatarkasti:

• Sinkki edistää normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa.
• Sinkki edistää makroravintoaineiden normaalia aineenvaihduntaa.
• Sinkki edistää rasvahappojen normaalia aineenvaihduntaa.
• Sinkki edistää normaalia happo-emästasapainoa.
• Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
• Sinkki edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä.
• Sinkki edistää normaalia kognitiivista toimintaa.
• Sinkki edistää normaalia proteiinisynteesiä.
• Sinkki edistää normaalia DNA:n synteesiä ja solujen jakautumista.
• Sinkki edistää normaalien luiden, hiusten, kynsien ja ihon sekä normaalin näön ylläpitoa.
• Sinkki edistää normaalin testosteronipitoisuuden ylläpitoa veressä.
• Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä ja lisääntymistä.
• Sinkki edistää A-vitamiinin normaalia aineenvaihduntaa.

Huomaa sanamuoto: väittämät kertovat, mitä sinkki normaalisti elimistössä tekee. Ne eivät lupaa tulosta, eikä ravintolisä korvaa monipuolista ruokavaliota.

Mitä kromi edistää?

Kromille on hyväksytty kaksi väittämää:

• Kromi edistää makroravintoaineiden normaalia aineenvaihduntaa.
• Kromi edistää normaalin verensokeritason ylläpitoa.

Kromin tarve on pieni, ja sitä saadaan ruoasta pieninä määrinä. Kapselin 40 µg vastaa täsmälleen viitearvoa, eli 100 %.

Mistä ruoasta saa sinkkiä?

Sinkki on yleinen kivennäisaine, ja arjen ruokapöydässä sitä tulee monesta lähteestä. Hyviä lähteitä ovat:

• Liha ja maksa, esimerkiksi nauta, sika ja kana.
• Kala ja äyriäiset, erityisesti osterit ja rapu.
• Maitotuotteet ja juusto, jotka ovat suomalaisen aterian vakiovieraita.
• Kokojyväviljat, kuten ruis ja kaura.
• Pähkinät, siemenet ja palkokasvit, esimerkiksi kurpitsansiemenet, kikherneet ja linssit.

Hyödyllinen vinkki: kasvisruokavaliota noudattavan kannattaa seurata sinkin saantia tarkemmin, koska kasvikunnan sinkki imeytyy yleensä eläinkunnan sinkkiä heikommin. Kokojyvässä ja palkokasveissa olevat yhdisteet (fytaatit) sitovat osan sinkistä.

Mistä ruoasta saa kromia?

Kromia on ruoassa pieniä määriä, ja pitoisuudet vaihtelevat paljon sen mukaan, mistä ruoka on peräisin ja miten se on valmistettu. Tavallisia lähteitä ovat kokojyvätuotteet, liha, kananmunat, pähkinät sekä kasvikset, kuten parsakaali. Koska ruoan kromipitoisuutta on vaikea laskea ruokapäiväkirjasta, kromi on yksi niistä aineista, jotka on kätevä nähdä ravintolisän etiketissä selkeänä lukuna.

Sinkki ja kromi yhdessä päivittäisessä kapselissa

Tutustu N7-Neoon virallisessa verkkokaupassa 60 päivän rahat takaisin -takuu · Ilmainen toimitus useamman pakkauksen tilauksissa · 30 päivän pakkaus

Kuinka paljon sinkkiä on turvallista saada?

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen EFSA on määrittänyt aikuisille sinkin saannin ylärajaksi 25 mg päivässä kaikista lähteistä yhteensä, siis ruoasta ja ravintolisistä. N7-Neon kapseli antaa 15 mg, joten tilaa jää ruokavalion sinkille. Hyvä periaate on silti laskea yhteen kaikki päivän sinkkilähteet: jos otat myös monivitamiinia tai muuta sinkkiä sisältävää valmistetta, tarkista niiden etiketit.

Yksi kapseli päivässä on suositeltu annos, eikä sitä ylitetä. Lisää turvallisuudesta löydät oppaasta N7-Neon turvallisuus ja sopivuus.

Miksi sinkki ja kromi ovat samassa kapselissa?

N7-Neo Metabolism Blend on suunniteltu yksinkertaiseksi: seitsemän vaikuttavaa ainetta yhdessä kapselissa. Kaksi niistä, sinkki ja kromi, ovat kivennäisaineita, joilla on hyväksytyt väittämät. Loput viisi (L-arginiini, omenaviinietikkauute, guaranauute, L-glutamiini ja L-leusiini) kuvataan ainesosina ilman terveysväittämiä.

Näin etiketti pysyy selkeänä. Tiedät, mitä sinkkiä ja kromia saat, ja voit verrata määrät omaan ruokavalioosi. Kaikki ainesosat on käyty läpi oppaassa N7-Neon ainesosat.

Miten kapseli otetaan?

Ota yksi kapseli kerran päivässä kokonaisena, kahden suuren vesilasillisen kanssa. Ajankohta voi olla 15-30 minuuttia ennen ateriaa tai lounaan tai päivällisen yhteydessä. Jos kapselin nieleminen ei onnistu, sen voi avata ja sekoittaa sisällön veteen. Moni liittää kapselin osaksi aamukahvin tai työpäivän jälkeisen ruokailun rutiinia, jotta se ei unohdu.

Jos mineraalilisä tuntuu tyhjään vatsaan otettuna raskaalta, ota kapseli ruoan kanssa.

Kenen kannattaa kysyä ensin neuvoa?

N7-Neoa ei suositella alle 18-vuotiaille. Jos olet raskaana, imetät, käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin sairaus, keskustele ensin lääkärin tai apteekin kanssa. Kapselissa on myös guaranauutetta, joka sisältää luonnostaan kofeiinia, joten kahvin ja energiajuomien määrä kannattaa pitää mielessä. Ravintolisä täydentää ruokavaliota, mutta ei korvaa sitä.

Kun tiedät, mitä kapseli sisältää, valinta on helppo. Katso viralliselta verkkokaupalta ajankohtaiset pakkausvaihtoehdot.

Näin luet etiketin viitearvot oikein

Pakkauksen prosentti ei kerro suositusta siitä, kuinka paljon sinun pitäisi saada, vaan sen, kuinka suuri osa EU:n yhteisestä viitearvosta (NRV) yhdestä annoksesta tulee. Kun etiketissä lukee sinkille 150 %, se tarkoittaa, että kapseli antaa puolitoista kertaa viitearvon verran sinkkiä. Kromin 100 % tarkoittaa, että kapseli antaa viitearvon verran.

Käytännössä kannattaa tehdä kerran pieni laskelma. Kirjoita ylös, mitä sinkkiä sisältäviä valmisteita käytät, ja lisää siihen ruoan mukana tuleva määrä: lihaa, kalaa, juustoa ja täysjyväleipää. Jos pysyt selvästi alle 25 mg:n, olet turvallisella puolella. Tämä on sama tapa, jolla apteekissa neuvotaan tarkistamaan eri lisien päällekkäisyys.

Yhteenveto: sinkki ja kromi lyhyesti

Seitsemän ainesosan kapseli, kaksi hyväksyttyä väittämäryhmää ja selkeä annos (katso tarjous): näin sinkki ja kromi istuvat N7-Neon kaavaan.

Usein kysyttyä

Lisää oppaita

Tarkistettu 19. lokakuuta 2026. Tämä opas on yleistä tietoa ravintolisästä.