Zink und Chrom als Nahrungsergänzung: Was die Mineralstoffe leisten

Zwei Spurenelemente, klare Zahlen auf dem Etikett: So lesen Sie die Angaben zu Zink und Chrom richtig und wissen, was in Ihrer Kapsel steckt.

Wer im Drogeriemarkt oder in der Apotheke vor dem Regal steht, sieht bei fast jedem Präparat Prozentangaben neben den Mineralstoffen. Diese Zahlen sind weniger kompliziert, als sie aussehen. Wenn Sie zuerst das ganze Produkt sehen möchten, schauen Sie auf die N7-Neo Produktseite für Deutschland. Hier geht es nur um die zwei Mineralstoffe, die in der Formel von N7-Neo Metabolism Blend eine besondere Rolle spielen: Zink und Chrom.

Was sind Zink und Chrom eigentlich?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement. Essenziell heißt: Der Körper kann es nicht selbst herstellen und braucht es regelmäßig über die Nahrung. Zink steckt in Zellen im ganzen Körper und ist an vielen Abläufen beteiligt.

Chrom ist ebenfalls ein Spurenelement, das der Körper nur in winzigen Mengen benötigt. Deshalb wird Chrom nicht in Milligramm, sondern in Mikrogramm (µg) angegeben. Ein Mikrogramm ist ein tausendstel Milligramm.

Welche Menge ist auf dem Etikett normal? Der Nährstoffbezugswert

In der EU gibt es für Vitamine und Mineralstoffe die sogenannten Nährstoffbezugswerte (NRV), in Deutschland oft auch Referenzmenge oder VRN genannt. Sie dienen als Maßstab, damit Sie Produkte vergleichen können. Auf der Packung steht dann, wie viel Prozent dieses Werts eine Kapsel liefert.

Dass der Zinkwert über 100 % liegt, ist bei Nahrungsergänzungsmitteln üblich und kein Zeichen für ein Problem. Entscheidend ist, dass die Menge auf der Packung klar angegeben ist und Sie die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Mehr dazu lesen Sie weiter unten.

Welche Aussagen sind für Zink zugelassen?

Für Nahrungsergänzungsmittel gilt in der EU die Health-Claims-Verordnung (Verordnung (EG) Nr. 1924/2006). Sie erlaubt nur Aussagen, die von der Europäischen Kommission zugelassen wurden. Ein Produkt darf diese Aussagen verwenden, wenn es eine ausreichende Menge des Nährstoffs enthält. Bei Zink trifft das mit 15 mg pro Kapsel zu. Die zugelassenen Formulierungen lauten:

• Zink trägt zu einem normalen Kohlenhydrat-Stoffwechsel bei.
• Zink trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei und zu einem normalen Fettsäurestoffwechsel.
• Zink trägt zu einem normalen Säure-Basen-Stoffwechsel bei.
• Zink trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.
• Zink trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
• Zink trägt zu einer normalen kognitiven Funktion bei und zu einer normalen Proteinsynthese.
• Zink trägt zu einer normalen DNA-Synthese und Zellteilung bei.
• Zink trägt zur Erhaltung normaler Knochen, Haare, Nägel, Haut und Sehkraft bei sowie zur Erhaltung eines normalen Testosteronspiegels im Blut.
• Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und einer normalen Fortpflanzung bei und zu einem normalen Vitamin-A-Stoffwechsel.

Wichtig: Diese Aussagen gelten für den Nährstoff Zink an sich. Sie sagen etwas über normale Körperfunktionen, nicht über Gewicht oder Abnehmen.

Welche Aussagen sind für Chrom zugelassen?

Für Chrom sind zwei Aussagen zugelassen, und beide treffen auf die 40 µg pro Kapsel zu:

• Chrom trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei.
• Chrom trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei.

Makronährstoffe sind Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß, also im Grunde alles, was Sie täglich essen. Chrom ist dabei einer der kleinen Helfer im Hintergrund.

15 mg Zink und 40 µg Chrom in einer Kapsel

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In welchen Lebensmitteln stecken Zink und Chrom?

Eine abwechslungsreiche Ernährung deckt vieles ab. Ein Blick auf den Teller zeigt, wo die beiden Mineralstoffe vorkommen:

Wer sich überwiegend pflanzlich ernährt, kann beim Zink auf Haferflocken, Kürbiskerne, Hülsenfrüchte und Vollkorn setzen. Wie viel davon im Körper ankommt, hängt auch von der Zubereitung ab. Das müssen Sie nicht berechnen. Wichtig ist nur: Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Es ergänzt sie.

Warum Zitrat und Picolinat?

Auf dem Etikett von N7-Neo steht, in welcher Verbindung die Mineralstoffe vorliegen: Das Zink ist als Zinkcitrat enthalten, das Chrom als Chrompicolinat. Das sind übliche, gut bekannte Formen in Nahrungsergänzungsmitteln. Die Verbindung ist der Träger, der Mineralstoff selbst wird als Menge ausgewiesen. Die Zahlen 15 mg und 40 µg beziehen sich also auf das Zink und das Chrom, nicht auf das Gewicht der gesamten Verbindung.

Wie viel Zink ist im Alltag sinnvoll im Blick zu behalten?

Zink aus Lebensmitteln wird in der Regel nicht zum Problem. Anders ist es, wenn mehrere Präparate zusammenkommen. Ein Multivitamin, ein Immunpräparat und eine Zink-Lutschtablette liefern zusammen schnell mehr, als Sie auf den ersten Blick denken.

• Etiketten vergleichen: Schreiben Sie sich die Zinkmenge jedes Präparats auf und zählen Sie zusammen.
• Verzehrempfehlung einhalten: Bei N7-Neo gilt eine Kapsel pro Tag. Nicht mehr.
• Nachfragen lohnt sich: Ihre Apotheke oder Ihr Hausarzt hilft, wenn Sie mehrere Präparate nehmen oder Medikamente einnehmen.

Gerade bei Medikamenten lohnt das Gespräch. Manche Arzneimittel und Mineralstoffe beeinflussen sich gegenseitig, zum Beispiel bestimmte Antibiotika. Die Details zur Einnahme finden Sie in unserem Ratgeber zur Einnahme von N7-Neo.

Und die anderen fünf Zutaten?

Zink und Chrom sind die einzigen zwei Bestandteile von N7-Neo, für die zugelassene Aussagen gelten. Daneben enthält jede Kapsel L-Arginin, Apfelessig-Extrakt, Guarana-Extrakt, L-Glutamin und L-Leucin. Diese fünf Stoffe werden hier nur beschrieben: was sie sind und woher sie kommen. Die ganze Formel mit allen Mengen finden Sie im Ratgeber zu den Inhaltsstoffen von N7-Neo. Alles Wichtige zu Guarana und Koffein steht außerdem in der Rubrik zu Sicherheit und Verträglichkeit.

Für wen passt eine tägliche Kapsel mit Zink und Chrom?

N7-Neo richtet sich an Erwachsene ab 18 Jahren, die ihre Routine mit einem übersichtlich dosierten Präparat ergänzen möchten. Die Idee ist einfach: eine Kapsel am Tag, ganz geschluckt, mit zwei großen Gläsern Wasser, etwa 15 bis 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder zum Mittag- oder Abendessen. Wer das Schlucken scheut, kann die Kapsel öffnen und den Inhalt in Wasser einrühren.

Schwangere, Stillende, Menschen mit Vorerkrankungen und alle, die Medikamente einnehmen, sprechen vorher mit ihrer Ärztin, ihrem Arzt oder in der Apotheke. Das gilt für jedes Nahrungsergänzungsmittel und ist keine Besonderheit von N7-Neo. Wer bereit ist, schaut sich das aktuelle Angebot an: zum offiziellen Shop.

Zink und Chrom beim Etikett-Lesen: eine kurze Checkliste

• Menge in mg oder µg? Zink in Milligramm, Chrom in Mikrogramm.
• Prozent vom Bezugswert? Er zeigt, wie viel Prozent der Tagesreferenz eine Kapsel liefert.
• Welche Verbindung? Zitrat und Picolinat stehen in Klammern hinter dem Mineralstoff.
• Verzehrempfehlung? Die angegebene Tagesdosis nicht überschreiten.
• Hinweis zu Gruppen? Alter, Schwangerschaft und Medikamente stehen im Warnhinweis.

Wer diese fünf Punkte kennt, kann jedes Präparat im Regal einordnen, nicht nur dieses. Wenn Sie die Formel von N7-Neo mit eigenen Augen prüfen möchten, öffnen Sie den offiziellen Shop und vergleichen Sie die Packungsangaben in Ruhe.

Häufige Fragen

Weitere Ratgeber

Zuletzt geprüft am 19. Oktober 2026. Dieser Ratgeber ist eine allgemeine Information zu einem Nahrungsergänzungsmittel.